Hatha Yoga

Le Hatha Yoga en séances hebdomadaires se pratique à travers divers exercices :

• Avec postures physiques (Asana)
• Par la respiration (Pranayama)
• Avec la concentration (Dharana)
• Par la méditation (Dhyana)

En moyenne, un cours collectif hebdomadaire dure entre 1 heure et 1 heure et demi, selon la demande. Il y a aussi la possibilité de faire des ateliers de 2 ou 3 heures ainsi que des stages d’une journée ou deux sur différents thèmes liés à la philosophie du Yoga (voir « Ateliers à venir »). Des cours individuels peuvent également être programmés.

L’objectif du Yoga, dans les textes traditionnels (Yoga Sutra, Hatha Yoga Pradikipa), c’est le Samadhi : un état libre de tout conditionnement, de tout automatisme de la pensée. Il en découle un état de sérénité et de liberté dans lequel les dualités de perceptions sont ramenées à l’unité. Le pratiquant assidu et déterminé s’installe dans sa propre nature plutôt que de s’identifier aux conditionnements, aux automatismes…

Au plus profond, l’objectif du pratiquant de Yoga est de vivre en pleine harmonie avec son environnement et avec soi-même. Il n’y a pas d’objectif moral mais l’idée clef est d’apprendre à éviter ou transformer le plus possible les situations créatrices de troubles à l’intérieur et à l’extérieur de soi.

Pour cela, il y a des outils : 

• Les Asanas (postures de Yoga) apportent force et fluidité dans le corps – comme l’éveil d’une énergie vitale autrefois endormie. 
• Les Pranayamas (exercices du souffle) liés aux asanas ou pas, qui aident à maîtriser notre énergie subtile pour mieux gérer nos émotions, nos humeurs, notre niveau d’énergie global. Ainsi, les pranayamas permettent aussi de calmer l’emprise du mental, de maintenir la vigilance grâce à l’énergie déployée et dirigée, ce qui permet de rentrer plus facilement en état de méditation profonde.
• Dhyana (la méditation) qui est l’outil maître du lâcher prise, la capacité de vivre plus pleinement l’instant présent. Assis, les yeux fermés ou ouverts, nous restons dans l’accueil des sens (l’ouïe, l’odorat, le toucher), des sensations physiques et émotionnelles dans le corps, bref, de tout ce qui habite l’instant présent.
• Le Yoga Nidra, (relaxation profonde) à la frontière entre l’éveil conscient et le sommeil, se pratique allongé. Nous invitons le corps à se relâcher complètement pour rester à la frontière entre le conscient et l’inconscient.
• Dharana (la  concentration) qui fait partie intégrante de tous les outils ci-dessus.

Ils sont réellement innombrables, mais on peut néanmoins citer :

• Éliminer les tensions profondes
• Aider à la gestion du stress et de l’anxiété
• Réguler les émotions
• Développer une autre perception de son corps
• Améliorer l’état de santé global
• Trouver un bien-être psychique
• S’assouplir physiquement et psychiquement
• Tonifier les muscles
• Perdre du poids
• Améliorer la fonction cardiaque et l’endurance
• Améliorer l’équilibre

Autant que l’on veut ! Mais au minimum, pour bien s’imprégner de la pratique, il est important de suivre au moins un cours collectif hebdomadaire.