Yoga prénatal et postnatal

Accueillir le moment présent, le vivre pleinement.

Profitez pleinement d’un moment unique dans la vie d’une femme, entre femmes

 

Que ce soit avant ou après l’accouchement, les séances de Yoga adaptées à ces moments de la vie d’une femme apportent à la fois un soutien pratique, physique et émotionnel. Ce sont plus que des séances de Yoga. Ce sont des moments de partage et de soutien entre femmes.

Yoga prénatal

Le Yoga est un précieux allié avant l’accouchement pour se préparer corps et âme à la venue d’une nouvelle vie de maman avec bébé. Le corps médical, lui-même, met l’accent depuis plus de 20 ans sur ses bienfaits chez la future maman.

Yoga postnatal

Il peut être pratiqué rapidement après l’accouchement, avec bébé si vous en avez envie, contrairement aux sports.

La chute d’hormones après l’accouchement qui engendre parfois le baby blues, la vie chamboulée par l’arrivée de bébé, le besoin de se réapproprier son corps et de soulager la fatigue, font que prendre le temps, prendre soin de soi, devient plus que nécessaire et le Yoga, à nouveau, sera un précieux allié.

“La grossesse est le moment idéal pour débuter le yoga car la femme enceinte est très à l’écoute de son corps et de ses sensations physiques.”

Des questions sur le Yoga prénatal ?

Quels sont les bienfaits physiques du Yoga prénatal ?

Le Yoga prénatal permet de :

• Conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre
• Approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux
• Activer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires
• Soulager les petits maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique, etc
• Éviter le diabète gestationnel
• Équilibrer le système nerveux : favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités
• Développer force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse
• Permettre à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utiles à l’accouchement
• Développer et préserver la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé
• Éviter une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus
• Tonifier et assouplir les muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter
• Développer la conscience du périnée, de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse

Quels sont les bienfaits psychologiques et émotionnels du Yoga prénatal ?

Le Yoga prénatal permet de :

• Aider au lâcher-prise, se détendre, se libérer du stress
• Accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement
• Vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse
• Développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse
• Renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement
• Se préparer doucement à la naissance
• Développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps
• Renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement
• Prendre conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur
• Être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis
• Renforcer le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux.

À partir de quand et à quel rythme faut-il le pratiquer ?

Le yoga adapté à la femme enceinte peut être pratiqué dès le deuxième mois de grossesse, voir avant si la future maman pratique déjà le yoga, selon avis médical.

Le yoga prénatal est un vrai programme de préparation à l’accouchement. Il est important de faire au moins une séance hebdomadaire, voire deux au dernier trimestre. Il sera proposé des pratiques courtes à faire chez soi.

    Des questions sur le Yoga postnatal ?

    Quels sont les bienfaits du Yoga postnatal ?

    Le Yoga postnatal permet de : 

    • Retrouver de l’énergie
    • Retrouver la ligne
    • Avoir un ventre plat en douceur
    • Maintenir une bonne hygiène de vie en termes d’alimentation et d’activité physique
    • Retrouver l’équilibre dans votre nouveau quotidien de maman, sur le plan physique et le plan émotionnel
    • Aider à mieux vivre vos émotions, à rester calme et sereine
    • Profiter encore plus des 1ères semaines précieuses avec bébé

    À partir de quand et à quel rythme faut-il le pratiquer ?

    Le Yoga adapté à la nouvelle maman peut commencer à être pratiqué déjà quelques semaines après l’accouchement en fonction de l’avis médical.

    C’est important de faire au moins une séance hebdomadaire, voire plus si le besoin
    d’un soutien est important. Il sera proposé des pratiques courtes à faire chez soi

    Informations pratiques

    Pour tout renseignement, 06 12 80 24 16

    Pour les cours collectifs

    Les cours collectifs sont proposés sous formes de cycles de 9 séances, une fois par semaine et renouvelable. 

    • À mon cabinet de Saint-Georges-les-Baillargeaux – 4 personnes maximum

    Des dates seront proposées prochainement.

    Vous pouvez aussi me contacter en tant que groupe déjà constitué.

    Durée : 1h30

    Prix du cycle en séances collectives : 180€ (La description des exercices à faire chez vous entre deux séances sera envoyée par courriel)

    Pour les séances individuelles

    Pour prendre rendez-vous en séances individuelles, un seul numéro 06 12 80 24 16.

    Lieux de rendez-vous possible :

    • À mon cabinet de Saint Georges les Baillargeaux, les mardis et les jeudis

    1 trimestre, 10 séances : 380€*                      

    2 trimestres 20 séances : 720€*                         

    3 trimestres, 30 séances : 960€*

    (La description des exercices à faire chez vous entre deux séances sera envoyée par courriel)

    *Les séances peuvent être réparties entre la période pré et poste natale